혈당 낮추는

가장 효과적인

유산소 운동은? 2편

좋은 운동 방법

당뇨병 환자의 운동량은?

유산소 운동 중 중강도 운동 1회 30분 이상으로

주 5회 이상 하길 권합니다.

고강도 운동

규칙적으로 운동을 계속해오셨거나

체력이 단련된 분들은 고강도 운동

1회 20분 이상으로 주 3회 정도를 권합니다.

헬스장 외의 운동법

공원이나 강면 등을 걷거나 계단을 오르는 것도 좋은 운동법입니다.

다만 생각보다 심박수가 많이 오르지 않을 수 있습니다.

스마트 밴드를 확인하며

맥박을 올릴 수 있을 정도의 강도로 운동하는 것이 좋습니다.

인터벌 트레이닝

인터벌 트레이닝 – 홈트

운동을 쉬고 있는 순간에도 심박수가 유지되어

계속 운동을 하는 것 같은 효과가 있습니다.

인터벌 트레이닝은 미국당뇨병학회에

당뇨병 환자에게 도움이 된다고 보고되고 있습니다.

국민이 건강한 삶을

찾게 되는 그날까지

안전한 의학정보

혈당 낮추는 가장 효과적인 유산소 운동에 대해 좀 더 자세히 알고싶나요??

유튜브 당뇨병의 정석 채널 아래 영상에서 확인하실 수 있습니다.

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