당뇨병에

좋은 음식은?

당뇨병약만큼

좋은 식사요법!_2편

당뇨병에 좋은 식사란?

Q

당뇨병에 좋은 음식은 무엇인가요?

A

당뇨병 환자의 식사에서

좋은 음식과 나쁜 음식이 정해져 있는 것은 아닙니다.

환자의 식사 습관을 근본적으로 개선하는 것이 중요하며,

적정 섭취량과 비율을 알고 규칙적으로 식사하는 등

기본적으로 건강한 식사가 필요합니다.

“당뇨병에 좋은 식사는 무엇인가요?”

영양소가 골고루 포함된 식사를 좋은 식사라고 할 수 있습니다.

탄수화물, 단백질 및 지방 등이

모두 골고루 들어있는 식사를 ‘균형식사’라고 하며,

식품구성자전거에 있는 식품군을

한 끼에 한 가지씩 적정량으로 섭취하는 것이 좋습니다.

식품구성자전거

곡류: 매일 2~4회 정도

고기, 생선, 달걀, 콩류: 매일 3~4회 정도

채소류: 매 끼니 2가지 이상 (나물, 생채, 쌈 등)

과일류: 매일 1~2개

우유, 유제품류: 매일 1~2잔

나의 하루 섭취열량을 계산하기!

1. 표준체중

남성의 표준체중: 키(m) × 키(m) × 22

여성의 표준체중: 키(m) × 키(m) × 21

하루에 필요한 열량을 산정하기 위해

먼저 표준체중을 계산합니다.

나의 하루 섭취열량을 계산하기!

2. 활동량

하루 적정 섭취량은 활동량에 따라 달라질 수 있으므로

다음과 같이 필요한 열량을 계산합니다.

운동선수: 표준체중 × 35

*직장인: 표준체중 × 30

노인: 표준체중 × 25~30

*직장인:

주로 앉아서 일하는 일반 직장인

하루 세끼 식사, 3편에서 계속

국민이 건강한 삶을

찾게 되는 그날까지

안전한 의학정보

당뇨병에 좋은 음식에 대해서 더 자세히 알고싶나요??

유튜브 [당뇨병의 정석]에서 확인하실 수 있습니다.

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