당뇨병에

좋은 음식은?

당뇨병약만큼

좋은 식사요법!_3편

하루 세끼 식사

Q

저는 원래 아침을 안먹는데요,

하루에 꼭 세 끼를 다 먹어야 하나요?

A

하루 세끼를 먹는 것은 중요합니다.

실제로 당뇨병 환자들이 하루 세끼를 먹는 경우

당화혈색소 수치가 개선되었다는

연구결과들이 많았습니다.

그러므로 하루에 필요한 열량을

세 끼에 나눠 먹는 것이 혈당 개선에 도움이 됩니다.

“저는 평생 두 끼만 먹어왔어요….”

보통 아침 식사를 안 드시는 분들은

아무것도 안 먹는 것이 아닙니다.

식사를 하지 않고 대부분 당질이 많거나

고열량 또는 고지방인 음식을 먹게 되고,

이후에 또 점심을 먹는 경우가 많습니다.

결국 두 끼만 먹는 것이 아니라 세 끼를 다 먹는데

중간에 별도의 음식을 먹는 것과 같아

혈당이 잘 조절되지 않으므로

하루에 세 끼 식사를 하는 것이 중요합니다.

식사를 거르고 굶게 되면…

실제로 굶었을 때의 가장 큰 문제점은

저혈당 발생 위험이 높아지고

다음 끼니에 폭식을 하게 되는 것입니다.

그렇게 되면 하루동안 혈당이 들쭉날쭉하며

변동폭이 커지게 됩니다.

이렇게 드셔보세요!

당뇨병 환자들은 혈당 조절뿐만 아니라

혈당변동성을 줄이는 것이 매우 중요합니다.

따라서 간편식을 섭취하더라도

시간이나 분량을 정해놓고 섭취하는 것이 좋으며,

아침, 점심, 저녁 시간에 맞추어

적정량을 섭취할 것을 권장합니다.

당뇨병식사는 맛이 없다!?, 4편에서 계속

국민이 건강한 삶을

찾게 되는 그날까지

안전한 의학정보

당뇨병에 좋은 음식에 대해서 더 자세히 알고싶나요??

유튜브 [당뇨병의 정석]에서 확인하실 수 있습니다.

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