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나의 당뇨수첩
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스트레스란?
- 라틴어 stringere(꽉 조이다)에서 유래
- 사람들이 평상시와 다르게 신체적 심리적으로 해로운 인자나 자극을 받는 현상.
- 일반적으로 불안, 두려움, 불편함, 정신적 건강, 적응의 어려움 등의 의미를 상징
- 그러나 정상적인 것, 자연스러운 것이며, 관리/조절/대처 가능한 것
- 동일한 사건을 경험하더라도 개인에 따라 스트레스 여부 및 정도는 상이하게 나타남
스트레스 유형/원인/증상
스트레스 유형
| 긍정적 스트레스 (Eustress) |
|
|---|---|
| 부정적 스트레스 (Distress) |
|
스트레스의 원인
| 외적요인 | 내적요인 |
|---|---|
|
물리적 환경 사회적인 관계 조직 사회의 특성 일상에서 일어나는 크고 작은 일 |
소음, 무더위 무례함, 명령 승진, 퇴직 죽음, 질환, 결혼 등대상 |
|
생활양식의 변화 부정적인 성향 개인적인 특성 |
카페인, 불충분한 잠, 과중한 스케줄 비관적인 생각, 자신 혹평 비현실적인 기대, 독선적인 소유 과장되고 경직된 사고 완벽주의자, 일 벌레 등 |
스트레스의 증상
| 신체적 증상 | 두통, 근육통, 혈압 및 혈당 상승, 변비, 설사, 피로, 요통, 흉통, 심장 두근거림 등 |
|---|---|
| 행동적 증상 | 과식, 음주, 약물남용, 업무능력저하, 집중력 결함, 안절부절 등 |
| 정서적 증상 | 불안, 우울, 초조, 짜증, 분노, 공포, 긴장감, 우유부단, 두려움, 무력증 등 |
스트레스와 당뇨병과의 관계
- 지나친 스트레스는 우리 몸의 대사균형을 깨지게 하며 질환의 원인 또는 악화요인으로 작용
- 스트레스가 심한 데도 불구하고 스트레스에 관심을 갖지 않으면 스트레스로 혈당이 상승되고 그것이 스트레스를 초래하여 다시 혈당이 상승되는 악순환이 반복
당뇨병으로 인한 스트레스
- 시간에 맞춰 식사를 해야만 하는 것
- 전반적인 건강상태에 대한 염려
- 당뇨에 대해 배워야만 하는 것
- 혼자 운전하는 것
- 단것을 먹고 싶은 욕망을 조절하는 것
- 운동하면서 느끼는 어려움
- 주변사람들이 내가 당뇨에 걸렸다고 알게 되는 것
- 가족에게 부담이 된다는 것을 느끼는 것
- 체중에 대한 염려
- 합병증에 대한 두려움