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- 지방과 나트륨 함량이 많은 메뉴는 자주 이용하지 않도록 합니다.
- 코스 요리나 세트 메뉴는 과식하기 쉬우므로 단품 메뉴를 선택합니다.
- 짜장, 우동, 짬뽕 등의 면류는 보통양으로 주문합니다.
- 짬뽕, 우동의 경우 채소 건더기를 먼저 먹고 국물과 면은 조금 남기도록 합니다.
- 탕수육, 깐풍기, 새우튀김, 군만두 등 튀긴 음식은 섭취에너지가 높으므로 먹는 양을 줄이고 소스는 소량만 섭취합니다.
| 음식명 | 1회 제공량 (g) |
에너지 (kcal) |
탄수화물 (g) |
단백질 (g) |
지방 (g) |
총당류 (g) |
식이섬유 (g) |
나트륨 (mg) |
콜레스테롤 (mg) |
포화지방산 (g) |
트랜스지방산 (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 자장면 | 650 | 797 | 133.6 | 19.8 | 20.3 | 7.8 | 21.8 | 2,392 | 11 | 8.5 | 0.2 |
| 삼선짬뽕 | 900 | 662 | 101.7 | 39.6 | 10.8 | 1.1 | 7.7 | 2,689 | 312 | 1.9 | 0.0 |
| 기스면 | 1,000 | 607 | 89.8 | 37.8 | 10.7 | 0.5 | 6.9 | 2,765 | 417 | 2.1 | 0.0 |
| 해물볶음밥 | 400 | 705 | 90.5 | 25.1 | 27.0 | 1.2 | 11.7 | 1,074 | 242 | 5.4 | 0.2 |
| 류산슬덮밥 | 550 | 575 | 74.0 | 27.0 | 19.0 | 0.4 | 10.2 | 1,579 | 121 | 3.4 | 0.1 |
| 탕수육 | 200 | 359 | 24.8 | 27.2 | 16.8 | 19.1 | 2.9 | 815 | 91 | 3.2 | 0.1 |
| 깐풍기 | 150 | 345 | 27.4 | 18.9 | 17.7 | 4.6 | 1.0 | 616 | 88 | 2.9 | 0.2 |
| 군만두 | 220 | 515 | 56.3 | 15.5 | 25.3 | 6.1 | 7.7 | 846 | 21 | 7.2 | 0.2 |
※ 음식점마다 제공되는 음식의 양과 레시피가 다르고, 실제 섭취하는 양에 따라서도 에너지 및 영양소 함량은 달라질 수 있음.